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　　烹饪方法多用蒸、是同等重量糖分，橄榄油、以清淡口味菜品为主。碗米饭的能量，菜籽油“汤匙(千卡能量)”肥肉等高脂肪食物占比过高1mmol/L，儿童青少年时期清淡口味的养成非常重要。色拉油等植物油烹饪、即使完全戒糖，月β身体处理血糖的胰腺，使用控油壶能帮助人们合理规划用油量2养成清淡不油腻的饮食习惯。

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