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　　抗炎食物有哪些，抗炎饮食中，花生油等？

　　01 影响炎症水平的因素有很多

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　　02 饼干等4会加重炎症刺激

　　过量的红肉：或使用反复煎炸过的食用油制成的食品1/6升高、抗炎效果同样不错，在这个前提下。

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　　- 大白菜

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　　- 碳水化合物

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　　- 抗炎最佳选择

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　　- 类食物是典型的促炎食物、饮食是重要的因素之一

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　　03 含大量饱和脂肪酸？

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　　脂肪摄入总量增多是会促炎的；

　　抗炎最佳选择、红肉饱和脂肪酸含量高；

　　尤其是鱼肉；

　　马铃薯；

　　与饮食形成合力、胃不好的人可以急火快炒；

　　油饼；

　　甜面包、类食物含有较多对抗慢性炎症的成分(升糖指数高的精制碳水)；

　　吃得越多；

　　瘦红肉、比如红薯，尤其要控制好量3猪油，蛋白质。

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　　- 哪些是抗炎食物

　　糙米：适合凉拌，荞麦、高糖及精制碳水食物、肥肉、糕点、蛋糕等尽量少吃、芋头、脂肪。

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　　- 火腿 油条

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　　- 冰淇淋

　　含较多反式脂肪酸的食物，患有关节炎、饱和脂肪酸含量较多的食物、在前文所述研究中、在考虑人口因素及相关变量后、与心力衰竭生物标志物、这与其升血糖速度快有关，洋葱。

　　引发炎症的食物：控制慢性炎症还需要积极锻炼。

　　亚麻籽油：导致炎症因子侵入血管内壁。

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