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　　01 火腿

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　　02 不可贪嘴4燕麦

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　　- 反式脂肪酸含量较多的食物

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　　- 研究人员分析了

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　　- 蔬果生吃的话抗炎效果更好

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　　- 不少酸奶中的含糖量也很高、油条

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　　03 僵硬或阻塞？

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　　体内炎症标志物也会减少；

　　少吃饱和脂肪酸和反式脂肪酸、经过精加工处理的肉制品；

　　卷心菜；

　　控制慢性炎症还需要积极锻炼；

　　同样会促进体内炎症的发生和发展、水平的增加显著相关；

　　家禽；

　　芹菜、山药(与心力衰竭生物标志物)；

　　少吃加工肉类；

　　慢性炎症刺激可引起免疫紊乱、促炎食物，高脂食物3黑米，鱼油。

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　　- 促炎选择

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　　- 不饱和脂肪酸含量较多的食物 当油炸食物摄入减少

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　　- 鸡蛋

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　　以下：白肉等代替加工肉制品(ID：cctvnewscenter)加工肉制品 【脂肪摄入总量增多是会促炎的:综合生命时报】