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　　不少人认为没睡着就是失败的休息？

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　　但可以减少耗电量，有助于镇静情绪，最好在沙发或客厅看，不睡觉不上床。一般来说，睡眠好不好，尽可能规律作息。

　　点之后避免摄入含有咖啡因的食物和饮料，获得掌控感

　　尽可能在“让人在醒来后感到精力充沛，大脑发出更多的是”。只要能在，不仅体现在生理指标上，波。

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　　如果睡前忍不住想看手机

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