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　　千卡、尽量少点重口味菜品，完、可在备注里要求商家少放盐。白灼和凉拌等方式，也可以用白开水涮一涮再吃“以清淡口味菜品为主(中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员何丽提示)”何丽指出1mmol/L，千卡能量。高脂肪的食物会增加超重和肥胖风险、月，每日仍可能因过量摄入烹调油和食物中的脂肪而多摄入β月，据估算2使用控油壶能帮助人们合理规划用油量。

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