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　　01

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　　02

　　改善胃肠功能1还有很多坏处

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　　03

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　　04

　　能量摄入减少1还能保护血糖健康

　　重症抑郁的患病风险将降低！

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早睡

早上固定时间起床！

起床后拉开窗帘见阳光

　　(一半的参与者甚至超过了焦虑症状的临床诊断标准) 【小时:万名成年人的睡眠模式进行了分析】